in

1 упражнение, которое должна делать каждая женщина

Всего одно упражнение поможет быстро привести мышцы в тонус. И это не приседания!

1 упражнение, которое должна делать каждая женщина

Есть одно слово в мире фитнеса, которое вызывает отвращение у миллионов женщин: “приседания”. И хотя многие тренеры годами рекомендуют “приседать, приседать и приседать“ , самым важным упражнением для улучшения физической формы, выносливости и здоровья в целом является становая тяга.

Тяга похожа на приседания тем, что заставляет одновременно работать многие группы мышц. Но если приседания тренируют только нижнюю часть тела, то становая тяга укрепляет еще и руки и спину.

Сначала нужно выполнять становую тягу под присмотром тренера и переходить к самостоятельной работе только после его одобрения, желательно со средним весом.

Рекомендуем:  Как работа в ночное время влияет на здоровье?