27.04.2016 284 Views

ТОП-7 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Как ускорить метаболизм: полезные продукты питания

Вода

Важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека является вода. Она не только подавляет аппетит, но и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Если ваш организм испытывает недостаток воды, то метаболизм значительно замедляется. Ведь в этом случае главной задачей печени становится не сжигание жиров, а восстановление запасов жидкости в организме. Поэтому ежедневно рекомендуется выпивайте свою норму простой чистой воды: 30мл на каждый кг вашего веса.

Согревающие специи

Чеснок, горчица и перец чили позволяют значительно ускорить обмен веществ в организме. Эти специи разогревают тело, заставляя терять дополнительные калории. Например, острый перец чили способен на целых 3 часа увеличить обмен веществ до 25%.

Рекомендуется добавлять острые специи в свои блюда ежедневно, только учитывайте при этом состояние своего здоровья и возможные противопоказания к их применению.

Имбирь также разогревает тело, тем самым сжигает калории и ускоряет метаболизм. Специю можно добавлять не только в мясные и рыбные блюда, но и в напитки. Например, в ежедневный утренний смузи.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится катехин, он позволяет значительно ускорить обмен веществ. Антиоксиданты в составе напитка способны бороться с вредными свободными радикалами.

Цельные зерна

На переваривание продуктов из цельного зерна, особенно богатых клетчаткой, наш организм тратит в два раза больше калорий, чем на обработанные. Поэтому старайтесь заменять хлеб – на хлебцы из цельного зерна, отшлифованный белый рис – на коричневый и т.д.

Цитрусовые

Грейпфрут, памело и лимоны помогают эффективно сжигать жир и повышают уровень обменных процессов, прежде всего благодаря высокому содержанию в них витамина С.

Семена льна

Из-за большого содержания Омега-3 жирных кислот, семена льна  – отличное средство, которое ускоряет метаболизм. Используйте их в качестве приправ к своим салатам, кашам, супам, а также добавляйте в соки и смузи.

Читайте также:   5 способов загадать желание в новогоднюю ночь

Кунжут

Благодаря высокому содержанию кальция, кунжут, как и другие кальцийсодержащие растительные продукты, позволяет значительно увеличить метаболизм. Особенно полезно кунжутное молоко.

Похожие новости