- Сделайте их готовыми к употреблению
- Зеленые коктейли
- Бросьте себе вызов
- Делайте постные дни
-
Как покорить мужчину
Пожалуй, каждая женщина мечтает покорить мужчину, но далеко не всякая знает, как это сделать.
-
Тактика допроса: искусство изобличения во
Иногда в процессе расследования перед следователем возникает задача изобличить во лжи как свидетеля
-
10 вещей, которых умные люди не делают.
Что вы думаете, когда слышите, как кого-то называют умным? Наверное, у вас возникает образ
Еда как лекарство
Всем известно, что еда может как лечить, так и убивать. И все зависит от того закисляет она наш организм или наоборот, ощелачивает.
Нейтральный кислотно-щелочной баланс в крови человека равен семи (рН=7,0). Если же он ниже этого нейтрального показателя (от 6,9 до 0), то среда кислая, если выше (от 7,1 до 14,0) – щелочная. Кислая среда является благодатной почвой для возникновения различных заболеваний, снижает активность ферментов, способствует разъеданию различных тканей и даже вызывает появление и размножение раковых клеток. Поэтому нужно всеми доступными методами ощелачивать наш организм. А именно: соблюдать питьевой режим (выпивать свою норму простой чистой воды ежедневно: 30мл на каждый кг своего веса) и употреблять в пищу ощелачивающие продукты.
К сожалению, в дневном рационе современного человека превалируют «кислые» продукты питания (составляют по некоторым оценкам более 90% рациона), среди них: мясо, молочные продукты, сахар, мучные и кондитерские изделия, различные полуфабрикаты, рафинированные масла и жиры, и другие переработанные продукты, которые практически не содержат клетчатки, минералов и витаминов. При этом даже употребляемые нами напитки, в большинстве своем имеют pH от 4,5 до 2,5, то есть ещё больше закисляют организм.
Сдвинуть же показатель кислотно-щелочного баланса достаточно легко, просто обогатите свой рацион щелочными продуктами. А это вся сырая растительная пища: овощи, фрукты, зелень, коренья. Необходимо чтобы она составляла хотя бы 60% от всех продуктов, которые вы ежедневно употребляете. Кстати, лимон, вопреки расхожему мнению, является одним из самых щелочных продуктов. И это отличный повод начать свой день стаканом теплой воды со свежевыжатым соком лимона или лайма.
Кстати, чтобы с непривычки вам было легче обогатить свой рацион свежими фруктами и овощами предлагаю несколько простых советов:
Овощи и фрукты сразу после покупки нужно почистить, помыть и поставить на видное место (при необходимости – в холодильник на центральную полку). Когда вам захочется чем-нибудь перекусить, а для этого нам, как правило, не хочется тратить много времени, готовое решение будет у вас перед глазами. Овощи и фрукты на любой вкус. В идеале конечно убрать все «вредные» закуски (пирожки, булочки, печеньки, …) с глаз долой, а еще лучше просто выкинуть.
Делайте коктейли с зеленью. На самом деле существует множество вкуснейших и питательных рецептов этого полезного напитка, который может заменить один из основных приемов пищи. Вам необходим лишь блендер высокой мощности и любой фрукт и зелень.
Добавляйте к каждому приему пищи фрукт/овощ или зелень. Это не так сложно, вложить в свой бутерброд листик салата и/или ломтик помидора. Просто соблюдайте это простое правило каждый день. И не забудьте пополнять их запасы.
Устраивайте себе постные дни, когда вы кушаете только овощи и фрукты. Поверьте, из них тоже можно придумать множество вкусных блюд. Будьте креативны и все у вас получится!
Еще больше интересного про здоровый образ жизни ищите здесь: HTTP://HCFOMINA.BLOGSPOT.COM/
Ольга Фомина
Консультант по здоровому образу жизни,
лицензированный тренер нового для Украины
вида фитнеса Kangoo Jumps, блогер
Похожие новости
Интересные материалы
Новые статьи
Событие дня
-
Как заставить себя работать, когда совсем не хочется
Откладывать дела на потом любит чуть ли не каждый. Это желание подкрадывается к большинству людей, которые устали или
