28.10.2016 176 Views

Как улучшить сон ребенка

Как улучшить сон ребенкаДля любого человека ночной сон играет очень важную роль, так как благодаря нему человек получает силы на весь следующий день. Для маленького ребенка ночной сон еще важнее. Но чтобы кроха мог без особого труда засыпать вечером, он должен хорошенько расслабиться. На свете есть большое количество детей, которые засыпают с большим трудом, им приходится перед сном читать сказки, а затем такого ребенка невозможно разбудить утром.

Советы родителям

Так что же нужно делать, чтобы малютка хорошо засыпал вечером, чтобы его сон был спокоен и приятен, ведь это отражается на нервной системе карапуза, которая является очень хрупкой. Для начала необходимо узнать, какие существуют приемы для спокойного укладывания крохи на сон.

Первое, что нужно сделать маме и папе, это придумать ритуал отхода ко сну.

Малышам сильно нравятся всевозможные особенные порядки, которые должны выполняться. Благодаря ритуалу кроха настраивается на хороший и крепкий сон. Не нужно тратить на ритуал слишком много времени, полчаса будет достаточно. Маленький ребенок не может сам себе обеспечить безопасность, по этой причине в традиции должен принимать участие взрослый человек.

За тридцать минут до отхода ко сну малышу нужно почитать книжку, рассказать ему какую-нибудь историю, включить спокойную музыку.

Перед сном малыш не должен сидеть за монитором компьютера, смотреть телевизор, поскольку у таких занятий есть возбуждающий эффект.

Чтобы у малютки сон был крепким и здоровым, к нему следует готовиться заблаговременно. Перед сном ребенку не нужно давать кушать продукты, в которых есть кофеин либо шоколад, этих же продуктов следует избегать и на ужине. Перед сном ребенку не стоит много пить, так как детки и без того часто просыпаются в туалет. Последний раз пить малыш должен за пару часов до сна. В таком случае ему не приходится просыпаться ночью, чтобы пописать.

Читайте также:   Что делать, если ребенок сильно толкается

В детской комнате должно отсутствовать яркое освещение, одного включенного ночника будет вполне достаточно. Ребенку нужно заблаговременно напомнить, что вот-вот начнется ритуал, происходящий перед отходом ко сну, благодаря этому малыш настроится на нужную волну. На протяжении всего дня должен соблюдаться привычный распорядок дня, в котором есть приемы пищи, игры, прогулки.

На первый взгляд может показаться странным, но у малыша должно быть право выбора. Ему не нужно запрещать использовать это право.

У малыша должна быть возможность самостоятельно выбрать книжку, которую ему прочтут, пижаму, в которой он будет спать, игрушку, которую будет обнимать во сне.

Если у ребенка подобной радости не будет, то заснуть ему будет сложно.

Уже с детских лет малыш должен быть приучен к режиму ночного сна. Чем раньше это будет сделано, тем лучше, такой распорядок должен сохраняться всю жизнь. Если малыш засыпать будет поздно, то у него появятся проблемы, когда он пойдет в школу, так как для получения сил на будущий день, ночью нужно выспаться. По этой причине малыша нужно приучить вовремя засыпать, ребенку не подходит такой вариант, как хождения по ночам.

Родители могут придумать какую-либо систему вознаграждений. Например, за каждую ночь они будут начислять некоторое количество баллов, в зависимости от того, какой именно сон был у карапуза. Когда кроха наберет нужное количество баллов, ему нужно подарить игрушку или мама с папой могут сходить с ним, например, в цирк. Вознаграждения должны соответствовать желаниям малютки. Благодаря всему этому у крохи появится стимул, чтобы как можно скорее засыпать и смотреть хорошие сны.

Также родители должны делать все возможное, чтобы малютка высыпался. Дело в том, что недосып через некоторое время может отрицательным образом отразиться на состоянии крохи. Ребенок может капризничать, нервничать, раздражаться из-за чего угодно. Чтобы такого не было, маме необходимо знать, какое количество часов должен ребенок спать.

Читайте также:   Зачем ребенку карманные деньги?

К примеру, дети грудного возраста в сутки должны спать не меньше двенадцати часов. Как только ребенок подрастет, в день ему будет хватать десяти часов сна, а что касается детей подросткового возраста, то им, так же, как и взрослым людям хватает восьми или девяти часов сна.

Однако необходимо понимать, что эти цифры являются средними, что необходимо уделять внимание еще и индивидуальным особенностям ребенка.

Очень важным является еще и родительский пример, в особенности, пример матери. Если малыш видит, что мама днем постоянно зевает, то он будет впитывать плохой пример. По этой причине родителям тоже нужно ложиться спать не очень поздно и хорошо высыпаться. Когда женщина спит столько времени, сколько ей нужно, она перестает быть раздражительной, усталой, ее самочувствие значительно улучшается.

Похожие новости